お風呂でヒラメク、お風呂で学習

浮力効果により、リラックス効果が期待できます。

比重の関係から入浴している時は、空気中の約９分の１にしか体重を感じない。これが浮力です。浮力により、重力の影響から多少開放されるので、身体を支えている筋肉や関節の緊張が和らぎます。

水の抵抗を感じない程度に身体を動かすと、無重力状態のような感覚でリラックス効果が得られます。浴槽の中で適度に身体を動かすと水の抵抗により、軽い運動をしたのと同じ効果を得られというものです。

浮力が生み出す｢無重力効果｣を大きくするポイントは、３８℃程度湯温で時間をかけて温まることです。そうすることにより、副交感神経がほどよく刺激され、心臓をはじめとする臓器は休息状態に入り、心拍数が下がります。血圧も低く安定します。神経系統全体が弛緩し、心身ともにリラックスするのです。

静水圧効果とは水圧による圧迫効果のことを言い、その効果は、マッサージ効果と同じです。マッサージを受けている時のようにリラックスできるのが、重要ですね。

入浴すると、身体の中を走る血管も圧迫されます。
血液の流れは、水圧で押されてスピードが上がります。心臓に戻る血流と、心臓から押し出される血流、その両方が増えます。血流が増えると血液中の酸素をはじめとする大切な栄養成分が、身体の隅々まで行き届くようになります。それとともに吐く息や汗を通じて、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質が出て行きます。

手足などの身体の末端部分への圧力はむくみなどの障害を改善する働きもあります。静水圧が下半身の静脈血を押し上げ、心臓から押し出す血流が増えるに伴い、腎臓を流れる血流も多くなります。そのため、自然に尿の量も増える。尿を増やすことは、体内の老廃物を早く捨て去ることにつながります。

静水圧効果のポイントは、静水圧力は浴槽の深さによって違ってきます。深くなるほど静水圧力は高くなりますから、深い部分ではその時、自分で感じている以上に強い刺激になっていることがあります。深すぎる浴槽ではあまり長湯はしないよう心掛けたほうが良いでしょう。

温泉や公衆浴場などに行くとたまにあるような立って入る浴槽や、中腰になって入る浴槽など、あのようなタイプは短時間であれば効果的な静水圧作用が期待できますが、長湯は、逆に悪影響になる場合がありますので短時間で効果的な入浴を心掛けて下さい。

温かい湯に浸かるだけで、思った以上の効果があります。まずは温熱効果。

皆さんもお風呂に入った時に、「フー、気持ちいい！！」とか「フー、幸せ！！」と感じた事があると思います。この「気持ちいい」とか「幸せ」と感じるのが、ポイント。

「気持ちいい」とか「幸せ」と感じるということは、副交感神経が優位になっている証拠。副交感神経が優位になっている時は、体がリラックスしている状態です。

リラックスしている時が、ヒラメキや良いアイデアが出やすいのです。そして学習したり、記憶するにも良いのです。

身体への効果を見ると、副交感神経が優位になっている時は、リンパ球が増えて免疫力が高まり抵抗力がつきます。また呼吸の回数を減らし脈拍を抑え心臓の働きを抑える働きもあります。その他に血圧が下がる、消化を促す、排泄を促すといった働きをします。

入浴すると体温が上がります。体温が上がると毛細血管が拡張し、血行がよくなります。
新陳代謝が活性化し、汗や尿といった体内にある不純物が体外に出やすくなります。
筋肉や関節はやわらぎ、その痛みや疲れもやわらいでくれます。

温熱効果を期待するには、お湯の温度が重要になってきます。体の芯まで温まるには、ぬるめの温度で長い時間、入浴する必要があります。

熱いお湯ですと、長い時間の入浴は難しいですよね。確かに熱いお湯ですと表面は温まりますが、入浴時間が短いため体の芯まで温まっていない可能性があります。

熱いお湯ですと熱が皮膚を刺激しますので、交感神経が活発になってしまい、リラックス状態でなく、逆の興奮状態になってしまいます。